Health & nutrition Book Summaries

Illness as Symbol

"Illness as Symbol" is a comprehensive resource providing interpretations of various illnesses, with an aim to achieve a nuanced understanding. This book presents the proposition that our ailments are symbolic representations of our inner struggles and unfulfilled areas of life. It provides interpretations and guidance to understand these symbols, with a focus on prevention and self-healing.

Krankheit als Symbol

"Krankheit als Symbol" ist eine umfangreiche Quelle, die Deutungen verschiedener Krankheiten liefert, um ein differenziertes Verständnis zu erzielen. In diesem Buch wird die These vertreten, dass unsere Beschwerden symbolische Ausdrücke unserer inneren Konflikte und unerfüllten Lebensaspekte sind. Es bietet Interpretationen und Anleitungen, um diese Symbole zu entschlüsseln, wobei der Fokus auf Prävention und Selbstheilung liegt.

Change Your Brain, Change Your Life

Change Your Brain, Change Your Life is a self-help book that provides a detailed overview of various disorders and explains how the brain can be optimized for better health. It is based on the author's clinical experience in diagnosing, treating and improving brain function. The book offers an advanced method to treat emotional issues like anxiety, depression, and bipolar disorder. The author also presents some compelling case studies related to brain health.

Mentales Training

"Mentales Training" bietet praktische Beispiele dafür, wie mentales Training funktioniert und sich entfaltet, aus der Perspektive eines renommierten Sportpsychologen. Das Handbuch spricht nicht nur den Bereich des Sports an, sondern auch das alltägliche Berufsleben und präsentiert eine Reihe von mentalen Selbstmanagement-Techniken, die für den Erfolg entscheidend sind. Über die Jahre hat sich das Buch durch seine vielen Auflagen zum Standardwerk im Bereich des mentalen Trainings entwickelt.

Deep Nutrition

Deep Nutrition offers a science-backed articulation of the importance of traditional foods for our health. It details the power of diet as a strategy for optimizing health, the risks of a modern diet rich in carbohydrates and vegetable oils, and the benefits of transitioning to a wholesome, traditional way of eating.

Die Laufbibel

"Die Laufbibel" von Dr. Matthias Marquardt ist ein umfassendes Handbuch für den Laufsport, das Themen wie Lauftechnik, Trainingsplanung, Ernährung und Verletzungsprävention behandelt und Läufern hilft, ihre individuellen Ziele zu erreichen.

The Key To Your Energy

"The Key To Your Energy" is a self-help book that guides readers on how to regain their energy and overcome emotional trauma through various techniques and protocols. It explores the concept of energy healing, emotional cleansing, and the power of intention, providing practical steps to reconnect with one's inner strength and transform life.


"Exercised" is a book that explores the science of physical activity, rest, and health from an evolutionary and anthropological perspective. It debunks common myths about exercise, discusses the paradox of exercise in the modern world, and provides insights into how different types of physical activity affect our bodies and health.


"Outlive" is a book by Peter Attia and Bill Gifford that explores the science and art of longevity, providing insights into the mechanisms underlying the aging process and chronic diseases. The authors aim to guide readers on how to extend their lifespan and healthspan, emphasizing the importance of proactive medicine and lifestyle changes.

Heal Your Mind

"Heal Your Mind" is a guidebook that explores the relationship between the mind and health, offering insights and advice on how to create balance and healing in various areas of the brain. The book combines modern brain chemistry, nutrition, affirmations, and intuition to provide a comprehensive approach to mental and emotional health.

The Diet Myth

"The Diet Myth" by Tim Spector is a comprehensive exploration of the science behind diet and nutrition, focusing on the role of gut microbes in determining our health and dietary responses. The book challenges traditional dieting myths and emphasizes the importance of a diverse diet for maintaining a healthy microbiome.

Everything Fat Loss

"Everything Fat Loss" is a comprehensive guide by personal trainer Ben Carpenter, aimed at providing unbiased information about weight loss, debunking common myths, and helping readers make informed decisions about their health and fitness goals. The book emphasizes a personalized approach to weight loss, rather than a one-size-fits-all solution, and encourages readers to understand their motivations and choose strategies that suit their individual needs and preferences.

Cancer as a Metabolic Disease

"Cancer as a Metabolic Disease" is a comprehensive treatise that presents the argument that cancer is primarily a metabolic disease, not a genetic one. The author, a biochemical geneticist, discusses the role of energy metabolism in cancer's origin and progression, and proposes that targeting the defective energy metabolism of tumors could lead to more effective and less toxic treatment strategies.

High-Intensity Training

High-Intensity Training is a book that provides a comprehensive guide to building muscle and strength through high-intensity workouts, emphasizing the importance of maximum muscular contractions and the inverse relationship between workout intensity and duration. It argues that the most effective way to stimulate muscle growth is through brief, high-intensity training rather than prolonged, low-intensity workouts.

12 Minuten pro Woche

"12 Minuten pro Woche" ist ein forschungsbasiertes Fitnessprogramm, das sich auf Krafttraining und Bodybuilding konzentriert, mit dem Ziel, in nur 12 Minuten pro Woche eine vollständige Fitness zu erreichen. Das Buch untersucht die Wissenschaft hinter dem Training, die Rolle der Genetik in der Fitness und bietet spezifische Trainingsprogramme für verschiedene Gruppen wie Sportler und Senioren.

Body by Science

"Body by Science" is a research-based fitness program that focuses on strength training and body building, aiming to achieve complete fitness in just 12 minutes a week. The book explores the science behind exercise, the role of genetics in fitness, and provides specific training programs for different groups like athletes and seniors.


"Lifespan" is a book by David Sinclair that explores the science of aging, questioning whether humans can overcome decay and degeneration. It provides insights into how we age, the possibility of slowing or even reversing aging, and the potential for humans to live beyond one hundred years.

Werde unbesiegbar

"Werde unbesiegbar" ist ein Selbsthilfebuch, das Strategien und Techniken zur Steigerung der persönlichen Widerstandsfähigkeit und zur Überwindung von Herausforderungen im Leben bietet.

Cannabis und Cannabidiol (CBD) richtig anwenden

Das Buch "Cannabis und Cannabidiol (CBD) richtig anwenden" handelt im Allgemeinen von der medizinischen Anwendung von Cannabis und CBD, einschließlich ihrer Wirkungen, Nebenwirkungen und rechtlichen Aspekte.

Healing Body & Soul

"Healing Body & Soul" is a comprehensive guide to holistic health, exploring the integration of physical, psychological, and spiritual well-being from an Islamic perspective. It provides practical advice on diet, exercise, mental health, and spiritual practices.


"Peak" is a comprehensive guide that links deep nutrition with peak performance, providing actionable guidance based on expert insights in the areas of athlete health, nutrition, training, recovery, and mindset. It aims to help athletes, trainers, and practitioners understand and apply the key fundamentals of success in high-performance sports.


Breath offers a scientific adventure into the lost art and science of breathing. It delves into transformation occurring inside our bodies every 3.3 seconds during the act of inhaling and exhaling, explaining how the molecules we bring in with each breath can influence our health and happiness.

How Not To Die

"How Not To Die" emphasizes the power of individual choices regarding diet and lifestyle to prevent premature deaths and lead a long, healthy life. It provides scientific evidence for the role of a plant-based diet in preventing, treating, and reversing the fifteen most common causes of death.

How Not To Die

"How Not To Die" betont die Macht der individuellen Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil, um vorzeitige Todesfälle zu verhindern und ein langes, gesundes Leben zu führen. Es bietet wissenschaftliche Beweise für die Rolle einer pflanzenbasierten Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der fünfzehn häufigsten Todesursachen.

Wild Power

"Wild Power" is a guide to personal and spiritual development, focusing on the power of the Feminine and the importance of understanding and embracing the menstrual cycle as a source of wisdom and empowerment. It aims to help individuals, regardless of gender, to reclaim their full authority and leadership in the world.

Glucose Revolution

"Glucose Revolution" is about understanding the role of glucose in our bodies and how managing it can improve our overall health. It provides practical tips and hacks to control glucose levels while still enjoying the foods we love.

Code Red

"Code Red" is a guide for women to understand and embrace their menstrual cycle as a source of power and wisdom, enabling them to enhance their relationships, build a better business, and create a fulfilling life. It encourages women to chart their cycle, understand its phases, and use this knowledge to align their life with their natural rhythms.

The Fifth Vital Sign

The Fifth Vital Sign is about understanding the menstrual cycle as a vital sign of overall health and fertility, and learning how to monitor and interpret it to optimize health, avoid or achieve pregnancy, and identify potential health issues.

Period Repair Manual

"Period Repair Manual" is a comprehensive guide to understanding and improving menstrual health. It provides insights into hormonal balance, the importance of regular periods, potential issues and their solutions, and encourages women to view their menstrual cycle as an essential part of their overall health.

Mehr als nur ein Körper

"Mehr als ein Körper" konzentriert sich darauf, ein positives Körperbild zu entwickeln, indem erkannt wird, dass der eigene Körper mehr als nur das Aussehen ist. Es betont die Bedeutung von Selbstakzeptanz, Widerstandsfähigkeit und die Annahme der eigenen gesamten Identität.

Warum wir schlafen

"Warum wir schlafen" ist eine umfassende Erforschung des Zwecks, der Vorteile und der entscheidenden Bedeutung des Schlafes, gestützt auf wissenschaftliche Forschung. Es diskutiert auch die Folgen von Schlafentzug und bietet Einblicke in gängige Schlafstörungen, gesellschaftliche Auswirkungen und mögliche Lösungen für einen besseren Schlaf.

Die Scheiß-drauf-Diät

Die F*ck It Diät geht darum, sich von dem Kreislauf des Diätens und der Essensbesessenheit zu befreien, indem du den natürlichen Instinkten deines Körpers vertraust und eine gesündere Beziehung zu Essen und Körperbild aufbaust.

Dumme Dinge, die ich nicht tun werde, wenn ich alt werde

"Dumme Dinge, die ich nicht tun werde, wenn ich alt werde" handelt von den persönlichen Überlegungen des Autors und den Lektionen, die er aus der Beobachtung seiner Eltern und anderer im Alter gelernt hat, und seiner Entschlossenheit, klügere Entscheidungen zu treffen, wenn er älter wird, um die Fallstricke und selbstzerstörerischen Verhaltensweisen zu vermeiden, die er beobachtet hat.


Salmon Wars untersucht die verborgenen Kosten und Folgen der Lachszuchtindustrie, wobei der Fokus auf deren Umweltauswirkungen, Gesundheitsrisiken und das Potenzial für verantwortungsvollere Praktiken liegt.

Warum wir krank werden

"Warum wir krank werden" erforscht das Konzept der Insulinresistenz, ihre Rolle als gemeinsamer Faktor bei zahlreichen chronischen Krankheiten und wie Lebensstiländerungen diese verhindern oder umkehren können. Es bietet ein umfassendes Verständnis dafür, wie Insulinresistenz unsere Gesundheit beeinflusst und bietet praktische, wissenschaftlich fundierte Lösungen, um sie zu bekämpfen.

Nüchtern Neugierig

"Sober Curious" erforscht das Konzept, die eigene Beziehung zum Alkohol in Frage zu stellen und die potenziellen Vorteile einer Reduzierung oder Beseitigung des Konsums. Dies führt zu einem erfüllteren und gesünderen Lebensstil.

Die Wim-Hof-Methode

Bei der Wim-Hof-Methode handelt es sich um eine Selbstheilungstechnik, die spezifische Atemübungen, Kälteexposition und Mentaltraining kombiniert, um das volle körperliche und geistige Potenzial freizusetzen. Sie bietet einen natürlichen Weg zu einem optimalen Zustand von Körper und Geist und hilft dem Einzelnen, Stress zu bewältigen, das Energieniveau zu erhöhen, den Schlaf zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, die geistige Klarheit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Scharf bleiben - in jedem Alter ein besseres Gehirn aufbauen

Keep Sharp konzentriert sich auf die Verbesserung und Feinabstimmung des Gehirns durch die Vermehrung neuer Gehirnzellen und die Verbesserung ihrer Effizienz, was letztendlich zu einer besseren kognitiven Funktion, einem besseren Gedächtnis und einer höheren Widerstandsfähigkeit während des gesamten Lebens führt. Das Buch bietet praktische Strategien und Erkenntnisse, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, um die Gesundheit des Gehirns in jedem Alter zu optimieren.

Der Adipositas-Code

Der Adipositas-Code untersucht die hormonellen und biologischen Faktoren, die der Fettleibigkeit zugrunde liegen, entlarvt den kalorienbasierten Ansatz zur Gewichtsabnahme und bietet einen Rahmen für das Verständnis und die Behandlung von Fettleibigkeit durch Insulinregulierung und Änderungen der Lebensweise.

Why We Get Sick

"Why We Get Sick" explores the concept of insulin resistance, its role as a common factor in numerous chronic diseases, and how lifestyle changes can prevent or reverse it. It provides a comprehensive understanding of how insulin resistance impacts our health and offers practical, science-based solutions to combat it.

The Wim Hof Method

The Wim Hof Method is about a self-healing technique that combines specific breathing exercises, cold exposure, and mindset training to unlock one's full physical and mental potential. It provides a natural path to an optimal state of body and mind, helping individuals to manage stress, enhance energy levels, improve sleep, boost the immune system, increase mental clarity, and overall well-being.

Why We Sleep

"Why We Sleep" is a comprehensive exploration of the purpose, benefits, and critical importance of sleep, backed by scientific research. It also discusses the consequences of sleep deprivation and offers insights into common sleep disorders, societal impacts, and potential solutions for better sleep.

Every Body Yoga

"Every Body Yoga" is a guide that encourages everyone, regardless of their body type, color, or personal circumstances, to practice yoga. It provides a comprehensive introduction to yoga, including its history, basic poses, sequences, and how to incorporate it into daily life.

Salmon Wars

Salmon Wars explores the hidden costs and consequences of the salmon farming industry, focusing on its environmental impact, health risks, and the potential for more responsible practices.

The Obesity Code

The Obesity Code explores the hormonal and biological factors behind obesity, debunking the calorie-based approach to weight loss and providing a framework for understanding and treating obesity through insulin regulation and lifestyle changes.

Keep Sharp

Keep Sharp focuses on enhancing and fine-tuning the brain by propagating new brain cells and improving their efficiency, ultimately leading to better cognitive function, memory, and resilience throughout life. The book provides practical strategies and insights based on scientific evidence to optimize brain health at any age.

The Sleep Revolution

The Sleep Revolution explores the importance of sleep in our lives, examining the science, history, and cultural aspects of sleep, as well as the current sleep crisis. It also provides practical solutions and tools to improve sleep quality and overall well-being.

More Than a Body

More Than a Body focuses on developing a positive body image by recognizing that one's body is more than just their appearance, and emphasizes the importance of self-acceptance, resilience, and embracing one's whole identity.

Intuitive Eating

Intuitive Eating is a self-care eating framework that focuses on cultivating a healthy relationship with food, mind, and body by listening and responding to the body's internal cues, rather than following external rules or diet plans.

The F*ck It Diet

The F*ck It Diet is about breaking free from the cycle of dieting and food obsession by trusting your body's natural instincts and embracing a healthier relationship with food and body image.

Sober Curious

Sober Curious explores the concept of questioning one's relationship with alcohol and the potential benefits of reducing or eliminating its consumption, leading to a more fulfilling and healthier lifestyle.

Explore our AI book summary library

Find relevant Book Summaries