Breath - Atem - Summary and Key Ideas

"Breath - Atem" bietet ein wissenschaftliches Abenteuer in die vergessene Kunst und Wissenschaft des Atmens. Das Buch taucht ein in die Veränderungen, die alle 3,3 Sekunden in unserem Körper während des Ein- und Ausatmens stattfinden, und erklärt, wie die Moleküle, die wir mit jedem Atemzug aufnehmen, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen können.

Dieses Buch ist ideal für alle, die das Potenzial ihres Körpers besser verstehen möchten, für Menschen mit Atemproblemen und für jeden, der mehr über den Einfluss von Atemübungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden erfahren will.

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Breath - Atem

Key ideas

01

Atemtechniken, die sowohl auf altem Wissen als auch auf moderner Wissenschaft basieren, besitzen die unerschlossene Kraft, unsere Gesundheit zu beeinflussen und unser Leben zu verändern.

02

Die Evolution und Veränderungen im Lebensstil haben Atemprobleme bei Menschen verschärft, was die Notwendigkeit unterstreicht, effektives Nasenatmen zur Erhaltung der Gesundheit zu priorisieren.

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03

Das Experiment verdeutlicht die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Mundatmens, betont jedoch auch das vielversprechende Erholungspotenzial der Nasenatmung.

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04

Nasenatmung ist gesünder als Mundatmung, da die eingeatmete Luft gefiltert und reguliert wird.

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05

Richtige Atemtechniken, die oft übersehen werden, können die Lungenkapazität erheblich verbessern, zur allgemeinen Gesundheit beitragen und die Lebenserwartung verlängern.

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06

Langsames, kontrolliertes Atmen, wie es in vielen spirituellen und Meditationspraktiken gelehrt wird, fördert die optimale Harmonie des Körpers, den Stressabbau und eine verbesserte Gesundheit.

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07

Kontrolliertes, reduziertes Atmen fördert die Gesundheit, indem es uns näher an unsere Stoffwechselbedürfnisse bringt und die natürlichen Körperfunktionen stärkt.

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08

Historische Veränderungen in der Ernährung führten zu einer geringeren Kaubelastung, was wiederum dazu führte, dass unsere Münder kleiner wurden und unsere Atmung sich verschlechterte. Doch gezielte Gewohnheiten können diesen Schaden rückgängig machen.

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09

Atemtechniken wie Tummo und Holotropes Atmen verwenden kontrolliertes, intensives Atmen, um die Überlebensreaktionen des Körpers zu aktivieren, das Unterbewusstsein zu durchdringen, transformative Erfahrungen zu ermöglichen und das ungenutzte Potenzial des Atmens freizusetzen.

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10

Das Training im Atemanhalten zur Manipulation des Kohlendioxid-Warnsystems könnte möglicherweise als Therapie für Angststörungen und zur Bewältigung von Ängsten eingesetzt werden.

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11

Atemarbeit ist eine uralte, transformative Praxis, die uns mit unserer Lebensenergie verbindet. Sie beruht auf geduldiger Entwicklung und ist wissenschaftlich anerkannt.

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12

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Summary & Review

Abschließende Zusammenfassung: Das Buch "Breath - Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst" von James Nestor beleuchtet einen entscheidenden, aber oft übersehenen Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens – unseren Atem. In einer fesselnden Erzählung untersucht Nestor, wie sich unsere Atemfähigkeit im Laufe der Jahrtausende verändert hat, welche schädlichen Auswirkungen diese Veränderungen haben und welche bemerkenswerten Vorteile es hat, alte, vergessene Atemtechniken wieder aufzugreifen. Der Autor beschreibt diese Chronik als 'wissenschaftliches Abenteuer' und integriert persönliche Erlebnisse, historische Entdeckungen und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, um die 'verlorene Kunst' des Atmens zu enthüllen. Er diskutiert Praktiken, die helfen können, die Atemgesundheit wiederherzustellen, Krankheiten zu bekämpfen und sogar die körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern, alles gestützt durch wissenschaftliche Beweise.

James Nestor

James Nestor ist ein renommierter Autor, der für Publikationen wie Outside, Scientific American, The Atlantic, Dwell, The New York Times und viele andere schreibt. Seine wertvollen Beiträge machen ihn zu einer bedeutenden Stimme im Bereich der menschlichen Anatomie und Wissenschaft. Nestor nimmt seine Leser mit auf spannende wissenschaftliche Entdeckungsreisen und begeistert durch seine fesselnde Erzählweise.

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