How Not To Die - Summary and Key Ideas

"How Not To Die" betont die Macht der individuellen Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil, um vorzeitige Todesfälle zu verhindern und ein langes, gesundes Leben zu führen. Es bietet wissenschaftliche Beweise für die Rolle einer pflanzenbasierten Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der fünfzehn häufigsten Todesursachen.

Die Zielgruppe des Buches "How Not To Die" sind Menschen, die ihre Gesundheit verbessern und ein langes, gesundes Leben führen möchten, indem sie ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ändern. Es richtet sich auch an diejenigen, die bereits mit einer oder mehreren chronischen Krankheiten diagnostiziert wurden und nach natürlichen Wegen suchen, diese zu behandeln oder umzukehren.

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How Not To Die

Key ideas

01

Die Ernährung ist ein Schlüssel zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und zur Prävention von Krankheiten, doch die Informationsflut erfordert eine sorgfältige Auswahl und Aufbereitung.

02

Die Prävention von Herzerkrankungen durch eine gesunde, vornehmlich pflanzenbasierte Ernährung und einen gesunden Lebensstil könnte effektiver und kostengünstiger sein als die Behandlung ihrer Symptome.

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03

Die Kombination aus Rauchstopp und schützenden Lebensmitteln kann die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und das Risiko schwerer Lungenkrankheiten erheblich reduzieren.

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04

Neuroprotektive Lebensmittel können die beste Prävention gegen verheerende Hirnkrankheiten wie Schlaganfall und Alzheimer sein.

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05

Nur ein kleiner Anteil von Krebsarten lässt sich allein genetischen Faktoren zuschreiben. Der Rest wird besonders durch unsere Ernährung verursacht.

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06

Die Stärkung des Immunsystems durch gesunde Lebensweise und Handhygiene ist entscheidend für die Prävention und Bekämpfung von Infektionskrankheiten.

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07

Die Prävention, Behandlung und Umkehr von Typ-2-Diabetes hängt stark von der Ernährungs- und Lebensweise ab, sogar kurzfristig.

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08

Bluthochdruck ist keine unvermeidliche Folge des Alterns, sondern hängt stark mit unserem Lebensstil und unserer Ernährung zusammen.

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09

Exzessiver Alkohol- und Cholesterinkonsum sind starke Prädiktoren für ernsthafte Lebererkrankungen, wobei eine gesunde Ernährung als beste Prävention gilt.

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10

Die Prävention von Blutkrebs durch Lebensstiländerungen ist entscheidend, um die Notwendigkeit einer Behandlung zu vermeiden, die bei Erwachsenen weniger effektiv ist.

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11

Eine pflanzenbasierte Ernährung kann die Arbeits- und Säurebelastung der Nieren reduzieren und somit zur Gesundheit von Patienten mit Nierenerkrankungen beitragen.

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12

Brustkrebs entwickelt sich nicht über Nacht. Eine gesunde pflanzenbasierte Ernährung kann helfen, Brustkrebs vorzubeugen.

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Summary & Review

"How Not To Die" von Dr. Michael Greger ist ein Augenöffner für die Rolle der Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der häufigsten Todesursachen. Greger, ein Verfechter gegen den Lebensmittelwahnsinn unserer Zeit, stellt die schlimmsten Zivilisationskrankheiten in den Fokus und zeigt auf, wie unsere moderne Ernährung in direktem Zusammenhang mit diesen steht. Er betont, dass Gesundheit nicht verschrieben werden kann, sondern dass jeder selbst aktiv werden muss, um seine Gesundheit zu verbessern. Greger ist nicht dogmatisch und verordnet keine Diät, sondern analysiert nüchtern Fakt um Fakt und gibt auf Basis der Sachlage Empfehlungen.

Michael Greger

Michael Greger ist ein amerikanischer Arzt, Autor und professioneller Redner, der sich auf klinische Ernährung spezialisiert hat. Er ist der Gründer von NutritionFacts.org, einer gemeinnützigen Organisation, die Ernährungsinformationen an die Öffentlichkeit liefert.

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