Mentales Training - Summary and Key Ideas

"Mentales Training" bietet praktische Beispiele dafür, wie mentales Training funktioniert und sich entfaltet, aus der Perspektive eines renommierten Sportpsychologen. Das Handbuch spricht nicht nur den Bereich des Sports an, sondern auch das alltägliche Berufsleben und präsentiert eine Reihe von mentalen Selbstmanagement-Techniken, die für den Erfolg entscheidend sind. Über die Jahre hat sich das Buch durch seine vielen Auflagen zum Standardwerk im Bereich des mentalen Trainings entwickelt.

Dieses Buch ist perfekt für Athleten, Trainer und Menschen aus allen Lebensbereichen, die darauf abzielen, ihr Potenzial durch mentales Konditionieren freizusetzen. Es bietet auch wertvolle Einblicke für Fachleute, die an der Verbesserung ihrer mentalen Gesundheit interessiert sind, Stress reduzieren und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben erreichen möchten.

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Mentales Training

Key ideas

01

Synchronisation von Gedanken, Gefühlen und Handlungen ermöglicht Höchstleistung und Flow.

02

Mentales Training kann kognitive Fertigkeiten stabilisieren und verbessern.

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03

Selbstgespräche steuern Gedanken, überwinden Herausforderungen und optimieren die Leistung.

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04

Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen sind entscheidend für sportlichen Wettkampferfolg.

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05

Effektive Aufmerksamkeitsregulierung ist Schlüssel für optimale Sportleistungen.

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06

Die optimale Regulierung des Aktivierungsniveaus verbessert die Leistung und minimiert die Ermüdung.

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07

Mentales Training führt zur Steigerung der Leistung und Präzision von Athleten.

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08

Effektive Zielsetzung und realistische Analysen sind essenziell für angemessenes Handeln.

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09

Kognitive Techniken optimieren Übergänge zwischen anspruchsvollen Aufgaben mittels mentaler Steuerung.

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10

Sportpsychologische Unterstützung für den kombinierten Einsatz kognitiver Fertigkeiten in Training und Wettkampf optimiert die Leistung.

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11

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Summary & Review

"Mentales Training" von Hans Eberspächer ist ein ganzheitlicher Leitfaden zur Schulung des Geistes, speziell für Athleten konzipiert. Es zeigt auf, wie man mentale Zustände und Prozesse effektiv nutzen kann, um sowohl auf dem Spielfeld als auch im privaten und beruflichen Leben Erfolg zu erzielen. Das Buch untersucht die zentrale Rolle des Geistes, der Aufmerksamkeit, der Visualisierung und der Erwartung bei der Maximierung der Leistung und spricht auch Themen wie Stressreduktion und die Balance zwischen Arbeit und Leben an. Als anerkannter Anbieter solcher Trainings nutzt Eberspächer umfangreiche, praktische Beispiele, um seine Theorien zu veranschaulichen, was seinen Status als Autorität auf diesem Gebiet festigt. Das Buch, das auch Jahre später noch wiederholt nachgefragt wird, hat sich zu einem Standardreferenzwerk für Praktizierende im Bereich des mentalen Trainings entwickelt.

Hans Eberspächer

Hans Eberspächer, ein renommierter Sportpsychologe und ehemaliger Professor für Sportpsychologie an der Universität Heidelberg bis 2007, hat sich als etablierter Anbieter von mentalem Training, Coaching, Vorträgen und Seminaren für Spitzenleistungen in Wirtschaft und Sport durch sein Unternehmen Mental Inform einen starken Ruf erarbeitet.

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