Finde dein Ikigai - Summary and Key Ideas

"Finde dein Ikigai" ist ein Buch, das das japanische Konzept des "Ikigai" untersucht, was grob übersetzt "das Glück, immer beschäftigt zu sein" oder "der eigene Lebenssinn" bedeutet. Die Autoren erläutern, wie das Finden und Verfolgen des eigenen Ikigai Bedeutung, Glück und Sinn im Leben bringen kann. Dabei greifen sie auf Erkenntnisse aus der japanischen Philosophie und dem Lebensstil der Bewohner von Okinawa zurück, die für ihre außergewöhnliche Langlebigkeit bekannt sind.

Die Zielgruppe des Buches "Finde dein Ikigai" sind vermutlich Menschen, die nach Sinn und Erfüllung in ihrem Leben suchen. Besonders angesprochen werden jene, die sich für persönliche Weiterentwicklung, Langlebigkeit und japanische Philosophie interessieren.

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Finde dein Ikigai

Key ideas

01

Finde dein Ikigai – ein Konzept, das den Lebenssinn beschreibt und ein entscheidender Faktor für die bemerkenswerte Langlebigkeit der Japaner ist, besonders im "Dorf der Langlebigkeit" auf Okinawa.

02

Sein Ikigai zu finden und starke soziale Beziehungen zu pflegen, trägt zu einem langen und erfüllten Leben bei.

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03

Gesunde Gewohnheiten anzunehmen, eine positive Einstellung zu bewahren und sowohl Geist als auch Körper zu fordern, kann das Altern verlangsamen und möglicherweise die Lebensdauer verlängern.

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04

Logotherapie und Morita-Therapie sind sinnzentrierte psychotherapeutische Ansätze, die darauf abzielen, ein Gefühl von Bedeutung und Zweck im Leben zu vermitteln. Sie unterstützen Menschen dabei, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen und ihren persönlichen "Lebenssinn" zu entdecken.

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05

Flow ist ein Zustand völliger Vertiefung in eine Tätigkeit, der durch herausfordernde Aufgaben, klare Ziele und fokussierte Aufmerksamkeit erreicht wird. Dieser Zustand kann dabei helfen, den eigenen Lebenssinn zu entdecken.

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Das Geheimnis für ein langes Leben liegt darin, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, aktiv zu bleiben und Freude sowie Sinn im Alltag zu finden. Dies zeigen sowohl Supercentenarians als auch das japanische Konzept des 'Flow'. Flow ist ein Zustand völliger Vertiefung in eine Tätigkeit, der durch herausfordernde Aufgaben, klare Ziele und konzentrierte Aufmerksamkeit erreicht wird. Dieser Zustand kann dabei helfen, den eigenen Lebenssinn zu entdecken.

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07

Die langlebigen Bewohner von Ogimi führen ihre bemerkenswerte Lebensdauer auf einen Lebensstil zurück, der von Aktivität, Entspannung, Sinnhaftigkeit, Gemeinschaft, einer positiven Einstellung und einer nährstoffreichen Ernährung geprägt ist. All dies wird durch einen Geist der Zusammenarbeit und eine optimistische Sicht auf das Älterwerden unterstützt.

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08

Die Okinawa-Diät, die sich durch Vielfalt, Antioxidantien, kleine Portionen sowie einen niedrigen Zucker- und Kaloriengehalt auszeichnet, wird für die langen Lebensspannen in der Region verantwortlich gemacht und gilt als Vorbild für gesunde Ernährung.

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Östliche Praktiken wie Yoga, Tai Chi und Qigong fördern durch regelmäßige, achtsame Bewegung die Gesundheit und Langlebigkeit und wirken den negativen Auswirkungen von Inaktivität entgegen.

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10

Emotionale Widerstandskraft und Antifragilität lassen sich durch Praktiken wie Achtsamkeit und die Akzeptanz von Veränderungen aufbauen. Wenn wir zudem kalkulierte Risiken eingehen und Sicherheitsnetze schaffen, sind wir besser in der Lage, die Herausforderungen des Lebens zu meistern und unseren Zielen nachzugehen.

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11

Die Reise der Selbstentdeckung geht darum, den Lebenssinn zu finden, den Augenblick zu genießen, seinen Leidenschaften zu folgen und Herausforderungen mit Optimismus zu begegnen, um letztendlich die Kunst des Lebens zu meistern.

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12

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Summary & Review

Abschließende Zusammenfassung: "Finde dein Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben" von Héctor García und Francesc Miralles ist ein Buch, das das japanische Konzept des "Ikigai" erforscht, was grob übersetzt "das Glück, immer beschäftigt zu sein" bedeutet. Die Autoren argumentieren, dass das Finden und Verfolgen des eigenen Ikigai Zufriedenheit, Glück und Sinn im Leben bringt. Sie schlagen vor, dass dieses Konzept die außergewöhnliche Langlebigkeit der Japaner erklären könnte, insbesondere derjenigen, die auf der Insel Okinawa leben. Das Buch ermutigt die Leser, aktiv zu bleiben, gesund zu essen, gute Gewohnheiten zu pflegen und eine positive Einstellung zu kultivieren.

Francesc Miralles, Héctor García

Héctor García, ein in Japan lebender Spanier, ist ein ehemaliger Software-Ingenieur, der zunächst beim CERN und später in Japan an Spracherkennungstechnologien gearbeitet hat. Bekannt wurde er durch seinen populären Blog kirainet.com und als Autor des Bestsellers "A Geek in Japan." Francesc Miralles Contijoch ist ein katalanischer Schriftsteller, Essayist, Übersetzer und Musiker.

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